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重庆瘦大腿攻略这样做瘦腿最有效

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发表于 2019-2-13 14:15:26
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休闲娱乐: 瘦身美体/丽人/SPA
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  夏天是让人又爱又恨的一个季节,爱是因为这个时候能够秀出自己的身材,而恨则是因为,很多时候我们在办公室坐得太久,大腿不知不觉已经累积了很多的脂肪。不过这都不是问题,今天,汉唐小编为大家搜罗了一些重庆瘦大腿攻略,让你赶走腿上的赘肉。

重庆瘦大腿攻略这样做瘦腿最有效
  重庆瘦大腿攻略:注意着装
  虽然夏天来了,在穿衣服的时候我们也要注意,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环,天天穿太短的裤子和裙子则容易使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,平时不要穿太紧的裙子、裤子。
  重庆瘦大腿攻略:做瑜伽
  瑜伽是需要一个坚持的运动,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
  重庆瘦大腿攻略:在水里跑步
  跑步是一种很好的锻炼大腿的方式,但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去,所以可以选择行走与跑步结合进行,跑一会走一会,这样对于锻炼大腿,减掉大腿的肉肉是很有帮助的。那么怎么做才能让跑步效果更好呢?如果你想要减掉腿部的肉肉,你可以选择在游泳的时候,在浅水处行走和跑步,或者是穿着救生衣在深水处行走,水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。
  重庆瘦大腿攻略:按摩
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,每天按摩大腿可以放松大腿肌肉,改善肌肉紧绷,还能刺激大腿穴位,同时做能锻炼到大腿的动作,促进脂肪的燃烧。首先在大腿外侧膝盖以上先按摩穴道,之后双手以扭转的方式揉按大腿内侧直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉,从大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,帮助排除囤积一天的老废物质。这时会感觉大腿很酸痛,这样不仅能按摩到淋巴还能有效消除水肿,不过在按摩之前,要注意涂一些精油来帮助润滑,防止皮肤擦伤。

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